科学减脂与增肌必备：根据Mifflin-St Jeor公式计算每日热量赤字目标
Mifflin-St Jeor公式是美国营养学会推荐最精确的BMR公式。减脂的关键是创造每日300~500大卡的热量赤字，每周可稳定减少约0.5公斤纯脂肪。